Für die kommende Jahreszeit ist es besonders wichtig, fit zu bleiben. Für Sportmuffel gilt:
Keine Ausreden!
Es ist zu nass… Ein Spaziergang geht immer! Tägliche Bewegung an der frischen Luft hilft, das Immunsystem zu boosten.
Es ist zu düster… Bringe Licht in das Dunkel! Gute Stirnlampen gibt es bereits ab 20 CHF.
Es ist zu kalt… Mit der entsprechenden Kleidung bestimmt nicht. Mit dem Zwiebelschalenprinzip fühlst du dich auch bei Minustemperaturen pudelwohl. Wünsche dir sportliche Kleidung zu Weihnachten- und nicht die Pralinenschachtel oder das Rezeptbuch zum Abnehmen. Unter 5°C muss durch Nase geatmet werden. Als zusätzlichen Schutz gibt es Multifunktionstücher oder Halswärmer, die über die Nase gezogen werden können.
Führe ein Trainings-Tagebuch über die Festtage: An welchen Tagen nimmst du dir etwas vor, an welchen Tagen nimmst du dir «bewegungs-frei»? Das Ziel: Gemeinsam fit bleiben! Suche dir ein «Sparing-Partner»: Über Ferien/Feiertage jemanden, der ebenfalls nicht zunehmen möchte. Beim Joggen draussen: Nicht kalt starten! 2 Min aufwärmen (v.a. Knie und Füsse)